Jalat huolletaan ennen kuin ne kipeytyvät
Jaa
Jalat kantavat koko harjoituksen. Kun niistä huolehtii ajoissa, rakot ja hiertymät jäävät yleensä pois ja liikkuminen pysyy varmana. Huolto kannattaa aloittaa jo ennen kuin jalat tuntuvat kipeiltä.
Kuivuus on tärkein asia
Kosteus pehmentää ihon ja tekee siitä alttiin hiertymälle. Vaihda sukat kuiviin heti, kun ne kastuvat hiestä tai vedestä. Kuivaa jalat huolellisesti myös varpaiden välistä. Ota vaihtosukat mukaan omassa vedenpitävässä pussissaan, niin ne pysyvät kuivina säässä kuin säässä.
Sukat ja kengät sopimaan yhteen
Valitse sukat, jotka eivät purista eivätkä jää löysiksi. Ryppyyn jäänyt sukka hankaa yhden kohdan puhki. Kengän tulee istua niin, että kantapää pysyy paikallaan ja varpailla on tilaa liikkua. Aja kengät sisään ennen pitkää marssia, jotta jalka ja kenkä ehtivät tottua toisiinsa.
Ennakoi hiertymät
Tarkista jalat aina, kun pysähdyt pidemmäksi aikaa. Punoittava kohta on merkki alkavasta hiertymästä. Suojaa se ajoissa laastarilla tai teipillä, ennen kuin rakko ehtii syntyä. Pieni tauko kengät jalasta antaa iholle aikaa kuivua ja palautua.
Illan rutiini
Pese ja kuivaa jalat päivän päätteeksi. Tarkista kynnet ja pidä ne lyhyinä ja suorina, jotta ne eivät paina kengässä. Anna kenkien kuivua yön yli ja pue aamulla kuivat sukat. Kun sama huolto toistuu joka päivä, jalat kestävät koko harjoituksen.
Tiedot on koottu ja tiivistetty omin sanoin julkisesta oppaasta Selviytymisen käsikirja (2024), sivuilta 38, 39 ja 40.
Lähteet ja toimituksellinen riippumattomuus
Teksti perustuu julkisesti saatavilla oleviin Puolustusvoimien oppaisiin. Potero Standard ei ole Puolustusvoimien yhteistyökumppani. Puolustusvoimat ei ole tuottanut, tarkistanut tai hyväksynyt tätä artikkelia.
